Koniec varenia na dvakrát: Ako chudnúť a nakŕmiť chlapa z jedného hrnca

Priznajme si to úprimne. Rozhodneš sa, že od pondelka začneš jesť zdravšie. Nakúpiš si zeleninu, chudé mäso, celozrnné prílohy. Prídeš po práci domov, pustíš sa do varenia svojej fit večere a vtom príde tvoja polovička s vetou: "A my budeme jesť čo?"

S povzdychom vytiahneš druhý hrniec, začneš variť klasiku a tvoj večer sa mení na nekonečnú šichtu pri sporáku. Výsledok? Stratený čas, hora špinavého riadu a pocit, že zdravý životný štýl je proste príliš náročný.

U nás v TeloZdravo hovoríme: DOSŤ! Zdravá strava ťa nesmie izolovať od rodiny. Predstavujeme ti náš Systém dvoch tanierov, vďaka ktorému už nikdy nebudeš variť na dvakrát.

Ako funguje Systém dvoch tanierov?

Je to úplne jednoduché. Základom je uvedomiť si, že tvoj chlap nepotrebuje jesť nezdravo, len potrebuje pocit, že jedol "poriadne chlapské jedlo". Systém spočíva v týchto troch krokoch:

• Uvaríš len jeden spoločný základ: Mäso, omáčku alebo šťavu robíte vždy spoločne v jednom veľkom hrnci pre oboch. Použiješ kvalitné chudé mäso a namiesto litrov oleja len lyžicu.

• Zahusťuj chytro: Zabudni na ťažkú šľahačkovú smotanu alebo bielu múku. Omáčky zjemňuj na konci varenia bielym gréckym jogurtom alebo light kyslou smotanou. Chutí to na nerozoznanie, no kalórie idú rapídne dole.

• Kúzlo nastáva až pri servírovaní: Ty si na svoj tanier naložíš menšiu porciu zdravšej prílohy (varené zemiaky, kuskus, kopec zeleniny). Jemu jeho porciu bleskovo „dotuníš“ – pridáš klasickú knedľu, posypeš ju horou syra alebo pridáš plátok masla.

Príklad z praxe: Fit segedínsky guláš

Predstav si klasický segedín. V našej verzii ho uvaríš z chudého bravčového stehna a namiesto smotany použiješ grécky jogurt.

Vznikne ti jeden obrovský hrniec fantastického a zdravého jedla. Jemu k tomu naservíruješ 4 plátky parenej knedle – zje to do poslednej omrvinky a bude ťa nosiť na rukách. Ty si dáš svoju porciu len s kúskom celozrnného pečiva (alebo úplne bez neho) a tvoje chudnutie tým absolútne neutrpí.

Spokojnosť na oboch stranách a zašpinený len jeden hrniec.

Tvoj čas je vzácny

Byť ženou, partnerkou, mamou a do toho si strážiť líniu je už aj tak dosť náročné. Neukrajuj si zo svojho voľného času zbytočným státím pri dvoch hrncoch.

Ak hľadáš presné recepty, ktoré sú stavané presne na tento systém, mrkni na naše e-booky a knihy. Nájdeš v nich stovky rýchlych jedál, ktoré si zamiluješ ty, a z ktorých tvoj chlap padne na zadok.

Vyskúšaš náš Systém dvoch tanierov už pri dnešnej večeri?